Regras:
Esta é uma dieta de desintoxicação corporal e por isso só deve ser feito uma vez mensal.
Poderá perder de 3 a 5 kgs por semana.
Ao longo do dia irá sentir sede e por isso deverá beber até 1.5l de água por dia, cerca de 8 copos de água.
Se acompanhar a dieta com exercício físico poderá tunificar rápidamente os músculos.
Dieta:
Segunda-Feira:
TODOS OS DIAS A PRIMEIRA BEBIDA QUE DEVERÁ BEBER, SEM EXEPÇÃO É UM COPO DE ÁGUA QUENTE COM TRÊS GOTAS DE SUMO DE LIMÃO,
1ºCopo de água quente com três gotas de limão. 7:30 da manhã
Pequeno-Almoço:
8 horas da manhã
1 Copo de leite acompanhado de uma fruta cortada em pedaços juntamente com duas a três colheres de sementes de linhaça. Misturar tudo e beber em pequenas quantidades. Não se esquecer que o cérebro demora 15 minutos a verificar que você está a comer.
Meio da Manhã: 10 horas
1 Queijo Fresco.
Almoço: 12h
Sopa de legumes (meia tigela), sopa passada e sem batata.
Salada: Tomate, alface e bife de frango. (A salada pode ser salteada na frigideira, pode colocar para temperar gotas de limão, laranja, um pouco de vinagre balsâmico, azeite extra virgem ou um pouco de sal.
Primeiro lanche: 14h
Uma fruta, por exemplo: maçã, pêra ou um cacho de uvas pretas.
Segundo Lanche: 16h
Um iogurte magro.
Jantar: 19h
Sopa de legumes.
Ceia:
Gelatina royal
Terça-Feira:
1ºCopo de água quente com três gotas de limão. 7:30 da manhã
Pequeno-Almoço:
Iogurte com fruta mais uma colher de sementes de linhaça.
Meio da Manhã: 10 horas
Dois triângulos de queijo magro.
Almoço: 12h
Legumes cozidos e uma amolete de ovos e poderá colocar um pouco de cebola e salsa.
Pode-se comer a sopa de legumes passada se assim desejar.
Primeiro lanche: 14h
Fruta
Segundo Lanche: 16h
Gelatina Royal
Jantar: 19h
Salada com legumes variados e um pouco de limão para temperar.
Ceia:
Chá com um pau de canela.
Chá: Branco, verde ou de maçã e canela que se compra no supermercado continente.
Quarta-Feira:
1ºCopo de água quente com três gotas de limão. 7:30 da manhã
Pequeno-Almoço:
Batido de morango e sementes de linhaça
Meio da Manhã: 10 horas
Três fatias de fiambre.
Almoço: 12h
Sopa passada.
Peixe assado com tomate ou outro legume ou ortaliça.
Primeiro lanche: 14h
2 Kiwis
Segundo Lanche: 16h
2 Queijos
Jantar: 19h
Sopa de Legumes
Ceia:
Chá com canela.
Quinta-Feira:
1ºCopo de água quente com três gotas de limão. 7:30 da manhã
Pequeno-Almoço:
Fruta mais sementes de linhaça
Meio da Manhã: 10 horas
Gelatina royal
Almoço: 12h
Peito de frango mais salada.
Primeiro lanche: 14h/16h
Uma cenoura.
Jantar: 19h
Salada de bróculos
Ceia:
Iogurte
Sexta-Feira:
1ºCopo de água quente com três gotas de limão. 7:30 da manhã
Pequeno-Almoço:
Iogurte com frutas
Meio da Manhã: 10 horas
Quatro nozes ou alguns frutos secos como amendoim.
Almoço: 12h
Peixe mais nabo ralado.
Manga.
Primeiro lanche: 14h/16h
Fruta.
Jantar: 19h
Uma sopa passada.
Ceia:
Iogurte.
Sábado:
1ºCopo de água quente com três gotas de limão. 7:30 da manhã
Pequeno-Almoço:
Iogurte mais papaia ou kiwi.
Meio da Manhã: 10 horas
Tomates cereja, quatro ou cinco.
Almoço: 12h
Frango mais corjetes passadas.
Primeiro lanche: 14h/16h
Morangos
Jantar: 19h
Sopa mais uma colher de sementes de linhaça misturado na sopa.
Ceia:
Quatro fatias de fiambre.
Domingo:
1ºCopo de água quente com três gotas de limão. 7:30 da manhã
Pequeno-Almoço:
Batido de framboesas.
Meio da Manhã: 10 horas
Uma cenoura mais um batido de frutas
Almoço: 12h
Ovo escalfado mais beringela.
Primeiro lanche: 14h/16h
Uma pêra mais três cubinhos de chocolate negro.
Deixar o chocolate derreter suavemente na boca.
Jantar: 19h
Sopa passada.
Ceia:
Gelatina.
Agora terminado a dieta dos 3 kgs/semana não se esqueça de manter uma dieta equilibrada, fazer todos os dias uma caminhada de 15 a 30 minutos e ir aumentando o tempo de caminhadas p/semana. Aumentar 15 minutos todas as semanas.
Um dos melhores exercícios para perder as gordurinhas da barriga são abdominais frequentemente.
Também não se esqueça de beber muita água e não comer hidratos de carbono porque assim só irá prejudicar a sua condição física.
Durante a dieta caso tenha falta de motivação acrescente uns cubinhos de chocolate por um ou outro dia para lhe motivar.
A couve ralada é parecida com o arroz por isso poderá comer acompanhada com o peixe grelhado, cozido ou assado e com o frango.
Sugestão: Essa dieta é muito boa antes de alguma cerimónia. Uma semana antes de um casamento poderá fazê-la para obter bons resultados.
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